LKPD/JOBSHEET Kebugaran Jasmani dan Promosi Gaya Hidup Aktif

1. Menganalisis konsep dasar kebugaran jasmani, komponen-komponennya, serta menginvestigasi dampak positif partisipasi aktivitas fisik terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Cakupan materi: Pengertian kebugaran jasmani, komponen-komponen kebugaran (daya tahan kardiorespirasi, kekuatan, daya tahan otot, kelenturan, komposisi tubuh), prinsip-prinsip latihan kebugaran, serta manfaat hidup aktif dan partisipasi dalam aktivitas jasmani untuk kebugaran dan well-being. (6 JP) 2. Merancang program peningkatan kebugaran jasmani pribadi yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbasis waktu (SMART) sesuai dengan hasil identifikasi kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran awal. Cakupan materi: Asesmen kebugaran jasmani pribadi, penentuan kebutuhan dan tujuan kebugaran, penyusunan rencana latihan (jenis, intensitas, durasi, frekuensi latihan), serta mempertimbangkan aspek keselamatan dan progresivitas latihan. (6 JP) 3. Menerapkan program latihan kebugaran jasmani yang telah dirancang secara teratur dan aman, serta mampu melakukan modifikasi program berdasarkan evaluasi kemajuan dan respons tubuh. Cakupan materi: Pelaksanaan berbagai bentuk latihan kebugaran (aerobik, kekuatan, kelenturan) dengan teknik yang benar, penggunaan peralatan latihan yang tepat, pencatatan dan monitoring aktivitas fisik, serta penyesuaian intensitas atau jenis latihan untuk mencapai target. (9 JP) 4. Mengevaluasi efektivitas program kebugaran jasmani yang dijalankan dan mengembangkan strategi untuk mempromosikan gaya hidup aktif serta partisipasi aktivitas jasmani di lingkungan sekitar. Cakupan materi: Penilaian kemajuan kebugaran jasmani, identifikasi faktor-faktor pendorong dan penghambat gaya hidup aktif, pengembangan disposisi untuk menjadi individu yang aktif, serta perancangan dan implementasi kampanye atau kegiatan untuk mendorong orang lain berpartisipasi dalam aktivitas jasmani. (6 JP)